jak zmieni

Andrew- zapodaj lepiej jakies foty a nie filozofujesz chce zobaczyc jak wyglada 51,5 w bicu A co do Bety... niestety nie kazdego jeszcze na bete stac... niektorych stac tylko na białe cinquecento 900 Takie sa realia... Bo to Polska nie elegancja Francja...a niektorych niestac w ogole nawet na rower...koniec bredni, chleb powszedni, bogaci biedni [...]

Sorry ale jak na tym zdjeciu wyszla za***isce (to to lepsze z tego co pisales) to juz wiem czemu nie chcesz dac drugiego Zreszta jak ci sie podoba i ja kochasz i... nic tego nie zmieni to po co ta ankieta? P.S. Napisz co w tym zdjeciu jest takiego za***istego.

pewnie chodzilo koledze o okres w ktorym grał... stracil formę ale ja nadal w niego wierzę...fajnie ze mowi w swej wypowiedzi o tym jak wygladaja warunki w Madrycie... ja mam nadzieje ze dudek zmieni wreszcie klub...i pokaze jeszcze na co go stać...ale duzo ludzi przestalo w niego wierzyc..

[...] można spotkać (do sierpnia) pogadamy. 2) Starałem się pisać o rzeczach, które zwykły internauta może łatwo sprawdzić lub się w trakcie „dyskusji” niejako same udowodniły. 3) Zobacz wpisy jissen – nie ma nic o treningu, walce – za to są informacje dot. książki, Afganistanu, dostępu do jakiegoś forum na [...]

[...] dzieki:) jesli zwiekszam ilosc ysilku przy tej samej liczbie kalorii to nic sie nie dzieje z moja definicja tylko polepsza sie moja kondycja ,wiec bede musial chyba takjak napisales stopniowo zmniejszac ilosc kalorii i podzielic zarcie z jednoczesnym dorzuceniem aerobow-moze bierznia o stalym tempie 3 razy na tydzien 40 minut.okej jak cos [...]

Od ponad tygodnia stoję w miejscu ale może to dlatego, że nie ćwiczę pojadę przyszły tydzień z treningiem tak jak jest jeśli nic się nie zmieni obetnę trochę kalorii. Właśnie i tutaj mam pytanie. Do tej pory obcinałem kalorie z węgli i tłuszczu zostawiając białko na stałym poziomie. Lepiej robić dalej w ten sposób czy obcinać tez białko?

[...] już walki za wszelką cenę o ilość powtórzeń) będę też musiał uważać przy dipsach (mój fizjoterapeuta odradza) ale wolę uważać niż stracić jedno z ulubionych ćw - poza tym jak się trochę ogarnę core stability to chcę spróbować sił na kółkach gimnastycznych, które niedawno kupiłem(czekam na przesyłkę). Po zrobieniu wszystkich Cw "podstawowych" [...]

[...] cioty mamisynki etc.jest to w pop. tekscie ujete w cudzyslow,czyli mam na mysli opinie innych ludzi,mieniacych sie twardzielami.sam uwazam uzywanie w stosunku do slabszych w jakis sposob ludzi okreslen typu ciota pedal etc za zenujace.zle zostalem zrozumiany. faktem jest jednak,ze osoby bedace powiedzmy w wieku 15 lat idace na karate czy kung fu [...]

[...] że nic już nie da się zrobić i zagrał mecz bo tak UEFA kazala i tyle. Bramka dla Ślaska nieco przypadkowa,bo po rykoszecie,ale gol to gol. Przynajmniej z twarzą żegnają się z pucharami. Niemal ćwierć wieku Śląsk czekał na puchary,więc jak na tak długi okres oczekiwać i rywale z jakimi Ślask grał przygodę pucharową i tak można uznać za udaną.

2,1 białko , 1,2 tłuszcze, 1,8 węgle 2500kcal to jest to zestawienie co chcę zacząć a jeśli chodzi o to co jem teraz, to jak widać na załączonym obrazku.. co jest, kiedy jest itd itp... ;] no i o której chce godzinie też... dlatego może tak jest jak jest, ale się to wnet zmieni... :P Zmieniony przez - adas1200 w dniu 2010-10-11 17:58:11

jw. Powiedz jej, ze chodzac na silowni napewno nie nabierze takich miesni jak mezczyzna (hormony) bo moze to jest jej problem, ale chodzac na silownie i laczac to z rowerem, aerobikiem, czy bieganiem osiagnie znacznie lepsze efekty, i ladnie wymodeluje cialo. Zapisujac sie na silownie nie mylisz o ludziach tylko o sobie. Pozatym. Jak ona sama musi [...]

[...] dodawabia rozpisek. W sobote rano padl mi komuter, podejrzewam ze windows. Chcialem zrobic formata ale nie mialem windowsa. Dzis postaram sie juz naprawic ale mic mie moge zagwaramtowac. Pisze teraz od kumpla z telefonu, patrzylem ten nowy plan bo pamietalem ze sie zmieni od nowego tygodnia. Postaram sie wszystko uzupelnic jak najszybciej

Nie to mialem na mysli ;). Sam tez trenowalem dluugo w wersji RAW, wielu moich kumpli trenuje w wersji RAW, ale to nie znaczy, ze jak organizatorzy trenuja RAW, to mozna z AMPow robic popeline i zakazac sprzetu jak 30% nie bedzie mialo, bo na pewno w wiekszosci kategorii taki odsetek startujących będzie RAW. Cipką jest dla mnie ten, kto nie moze [...]

narazie nie mieszajmy ludzią w głowach mysle ze jak sie normalnie spotkamy zbiore od wszystkich uwagi i cos sie może zmieni udoskonali odpisz mi na priv

[...] tego nie potrafię. Abstrah**ąc od złego MC w przyszłości będzie coraz większy problem zdrowotny z tym. Słabe mięśnie posturalne mam. Bez rąk nie potrafię wstać z krzesła, a jak jestem w klęku podpartym to nie potrafię przejść do klęku wyprostowanego, nie potrafię zrobić bez pomocy z leżenia na wznak siadu prostego. Problem jest duży. To także [...]

jak teraz ktoś powie ze przedstawiciele sportów silowych to ciemniaki itp. to dam mu linka . z pewnością zmieni zdanie jak zobaczy nasze wywody na temat rzeźbiarstwa

Patrząc na forme nie masz słabych pkt, oprócz klaty ale z czasem może się to zmieni, przy tych proporcjach i 10 kg dodatkowej masy byś zamiatał na scenie, zycze udanego debiutu i zobaczymy jak z formą trafisz:)

[...] i cwicze go codziennie :) No i tak wyglada moj trening !!! :) Dieta teraz wyglada tak jem duzo bialka , mało weglowodanów i tluszczy ze wzgledu na brzuch ale ona sie zmieni jak zaczne cwiczyc na mase :) W sumie bedzie wygladła tak jak kiedyś Sniadanie : platki corn flakes + maslanka + mleko w proszku odluszczone Obiad : ser bialy chudy 300 gram [...]

Witaj, Organizm to potężna ale jakże " złośliwa " maszyna, bardzo szybko przyzwyczaja się do pewnych zachowań, do norm jakie mu narzuciłeś. Ot na własnym przykładzie, Kiedyś na treningu wytrzymałościowym ( jestem kolarzem ) trwającym 3 - 3,5 godz, byłem w stanie spalić 3 - 3,5 tys Kcal. Teraz, po 2-3 latach treningu, żeby spalić ten [...]

[...] jeszcze mam 3500 kcal zostawie na tydzień zobaczymy czy cos sie zmieni ewentualnie potem znowu utnę na np 3200. Jestem na letrox 100 syntetyku na niedoczynnosc na redukcji z dawki 75 przeszedłem na 100 teraz kalori wiecej to i tarczyca zacznie lepiej dzialac moze znow bede musial dawke uciąć :D stąd może też i metabolizm mam jak narazie :D